當(dāng)前位置: 網(wǎng)站首頁(yè) >> 健康科普 >> 正文

          【節(jié)氣養(yǎng)生】夏至養(yǎng)生,驅(qū)寒溫陽(yáng),覓清涼

          2022年06月24日 16:30  點(diǎn)擊:[]

          夏至

          undefined

          夏至是夏季的第四個(gè)節(jié)氣,經(jīng)過(guò)立夏、小滿、芒種三個(gè)節(jié)氣陽(yáng)氣的蓄積,夏至日是一年中白晝和日照時(shí)間最長(zhǎng)的一天,代表暑熱盛夏的來(lái)臨。因此,養(yǎng)生要注意防暑降溫;慎起居防貪涼;調(diào)飲食補(bǔ)津液。

          1.防暑降溫。夏日在陽(yáng)光下暴曬太久,熱量在體內(nèi)過(guò)度蓄積,加之外環(huán)境高溫高濕,散熱困難,容易中暑。因此,避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間作業(yè)和運(yùn)動(dòng),生活工作場(chǎng)所注意通風(fēng)和降溫。一旦出現(xiàn)大汗淋漓,神志恍惚,要立即降溫通風(fēng)和飲淡鹽水。
          2.慎起居防貪涼。起居宜晚睡早起,不可露天或樹下當(dāng)風(fēng)睡覺(jué),宜午休。冷氣室內(nèi)外溫差不宜大于5度,風(fēng)扇、吊扇宜使弱風(fēng),飲食不可過(guò)涼,特別是大汗后驟然用冰鎮(zhèn)食物和驟然降溫,會(huì)導(dǎo)致血管驟然收縮,誘發(fā)心腦血管疾病,甚至猝死。
          3.調(diào)飲食補(bǔ)津液。夏至人體陽(yáng)氣長(zhǎng)于外,脾胃消化能力相對(duì)降低,因此食欲低。飲食宜清淡、易消化。如蔬菜、菌類、蛋類、米面食品,少食油膩食物和肉類。由于出汗多,可適當(dāng)吃新鮮常溫水果,或飲酸梅湯、綠豆湯、荷葉湯補(bǔ)充津液。

           

          宜多食酸咸

          夏至?xí)r分,氣候炎熱,人體往往出汗較多。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液,出汗過(guò)多,容易傷及心陽(yáng),引起心率、血壓的改變,甚至引起水電解質(zhì)紊亂,導(dǎo)致人體出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力等癥狀。此時(shí),宜多食酸味以固表,多食咸味以補(bǔ)心,如可以飲用烏梅湯、西瓜汁、淡糖鹽水來(lái)補(bǔ)養(yǎng)耗散的體液。

           

          宜健脾化濕

          夏至后不久進(jìn)入伏天,天氣悶熱潮濕,濕邪容易困脾,造成中滿腹脹,不思飲食,四肢酸懶乏力等癥狀。脾虛人群此時(shí)更要注意健脾化濕??芍箨惼ま裁诇嬘?,通過(guò)陳皮燥濕健脾、薏米淡滲利濕的作用,改善脾虛濕困的現(xiàn)象。

          養(yǎng)生著重養(yǎng)心

          在炎熱的夏季,尤其是夏至陽(yáng)盛至極的時(shí)節(jié),人體心氣過(guò)旺,容易煩躁不安,睡眠不好。患有心血管基礎(chǔ)疾病的老年人,要特別注意養(yǎng)心安神,建議中午小憩一會(huì)兒,避免多思多慮,耗散心神。此外,天氣炎熱,體能消耗大,容易耗傷氣陰,若出現(xiàn)疲乏、口渴、心慌等癥狀,可口服生脈飲或西洋參茶補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

          養(yǎng)生勿忘護(hù)陽(yáng)

          夏季,人們喜歡吃生冷寒涼的食物來(lái)驅(qū)散暑熱,但需要注意不能過(guò)度飲冷以防傷陽(yáng)。夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié),此時(shí)人體陽(yáng)氣的特點(diǎn)是陽(yáng)盛于外,聚集于體表向外發(fā)散,相對(duì)體內(nèi)的陽(yáng)氣較少。如果貪食冷飲,則會(huì)損傷陽(yáng)氣。造成腹脹、腹瀉等問(wèn)題。

           

           

          上一條:【健康科普】老年人群新冠疫苗接種禁忌“避坑”指南
          下一條:【寶媽秘籍】婦產(chǎn)科孕婦小課堂——母乳喂養(yǎng)

          關(guān)閉

          看黄片在线免费视频,日本欧洲亚洲精品在线观看,日韩欧美精品有码在线,日日摸夜夜添夜夜无码国产 人妻丰满熟妇岳AV无码区HD 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.tjnx.com.cn/ 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.zzshanglu.com http://www.tjnx.com.cn/ http://www.zzshanglu.com